매 끼니 배추가 너무 하얗다면(?)… 재미없다… 재미없다… 다이어트 중인데 갑자기 프로가 되고 싶어지는게 왜이리 힘든건지… -처음부터 성기 다이어트? 그래서 같은 실수를 반복하고 싶지 않아요! ! ! 가끔 양배추와 참치 통조림으로 만들 수 있는 짜글이가 있어요. (정말 쉽고 맛있다. 진심) 양배추와 참치 통조림은 짜다
필요한 재료&양념 : 배추 적당량, 참치 통조림, (※양배추는 1/4인 것 같음), 간장 1큰술, 참치액 1큰술, 알룰로스 1큰술, 고춧가루 1큰술
1. 양배추는 1/4정도 채썰어주세요. (체인 나이프 또는 그냥 나이프)
오늘은 제가 가장 좋아하는 죠셉죠셉 젓가락(최고)을 사용합니다. 2. 냄비에 채 썬 양배추를 넣고 올리브유와 함께 볶습니다.
올리브유 3~4큰술/양배추 한 봉지! 3. 배추가 투명해지면 진간장 한 스푼, 참치액젓 한 스푼을 넣고 볶는다.
이 짜글이의 포인트는 참치액과 같다. 통조림 참치와 참치 소스는 훌륭합니다!
4. 양배추가 노릇해지면 참치 통조림을 넣고 함께 볶는다. 양배추와 참치가 섞이는 시간입니다. 5. 양배추와 참치가 골고루 섞이면 고춧가루 한 스푼, 알룰로스 한 스푼을 번갈아 가며 넣고 다시 볶는다. 골고루 버무려 볶는 것이 가장 좋다 6. 깨소금을 뿌려 마무리한다. 양배추&참치 짠맛 JMT 다이어트라서 오트밀밥(양념)도 맛있고, 김에 싸서 드시면 더욱 좋습니다. 매일 샐러드와 삶은 계란만 있으면 당장 포기할 것 같아요. (항상 맵게 생각하는 음식) 간장과 고춧가루를 직접 넣어 매콤하고 맛있는 초간단 참치캔 양배추와 함께! ! (청양고추 넣어도 맛있어요) 한두번 아니 열번 드셔보세요